¿Cómo aumentar tus defensas en época de Coronavirus?
Para nadie es un secreto que el Coronavirus es, actualmente, una de las causales de mayor cantidad de muertes en el mundo en el menor tiempo. Aumentar defensas es clave para tener un sistema inmunológico fuerte.
Y aunque, hasta el momento, no hay una prueba que nos impida contagiarnos o curarnos de este virus, sí podemos aumentar nuestras defensas para ser más fuertes en caso de que nos dé o incluso, retrasar la infección.
Una buena alimentación
El primer paso para subir nuestras defensas y tener un sistema inmunológico más fuerte es tener una buena alimentación. En estas semanas, si estas en aislamiento preventivo, intenta jugar lo que más puedas con los alimentos que tienes en tu casa para construir platos sanos.
Las frutas y verduras son claves para aumentar defensas contra el coronavirus para esta temporada. Lo mejor es que consumas dos porciones de frutas y tres de verduras diarias. Una buena idea para consumir las vitaminas que nos dejan estos alimentos son los batidos verdes. Estos tienen altos contenidos de nutrientes.
Recuerda incluir siempre en tus comidas porción de frutas y verduras, sea cual sea la cantidad, lo importante será que las consumas a diario.
Los batidos pueden aumentar defensas contra el coronavirus
Los licuados de suplementos son una buena opción para esta temporada. Muchos de ellos tienen las calorías totales óptimas para el cuerpo, y la proporción de dichas calorías proveniente de proteínas, carbohidratos y grasa saludables. Esto aumenta tus defensas contra el coronavirus y son realmente económicos.
Los batidos verdes, amarillos y hasta rojos son muy fáciles de preparar, y no te tomará mucho tiempo prepararlos. ¿Qué alimentos llevan estas bebidas? Puedes usar apio, pepinos, sábila, espinaca, remolacha, manzana verde y roja, piña, papaya, y hasta melón. Todas estas frutas y verduras aportarán vitaminas para mantenerte saludable.
