5 TIPS PARA CREAR HÁBITOS SALUDABLES A LARGO PLAZO
Muchos y muchas de nosotras estamos motivados siempre a empezar a implementar hábitos saludables en nuestro día a día, y aunque tenemos la mejor disposición para lograrlo, a los dos o tres días, todo recae, ¿por qué suele pasar esto? Aquí te damos 5 tips para crear hábitos saludables a largo plazo.
TIP 1: Establecer cuál es el hábito por implementar
Hay muuuchos hábitos saludables para implementar en tus rutinas diarias, desde beber ocho vasos de agua hasta realizar una de tus actividades favoritas por un tiempo determinado. Lo importante es que sepas, cuál es el que quieres incluir: ¿tender la cama siempre al levantarte? ¿Comer en el almuerzo más de una verdura? ¿agregar más proteína vegetal a tus cenas? Una vez lo tengas claro con acciones y tiempos será más fácil iniciarlo.
TIP 2: Averigua y escribe por qué es importante este hábito en tu rutina (5 TIPS PARA CREAR HÁBITOS SALUDABLES A LARGO PLAZO)
Muchas veces deseamos incluir hábitos saludables en nuestra vida porque alguien nos cuenta que son buenos, o porque hemos oído ‘por ahí’ que es agradable, pero ¿en realidad estás convencida de cambiar algo de tu rutina solamente por un rumor?
No, y no pasa, ningún un hábito será sostenible con el tiempo, a menos que estés suficientemente segura de que te va a aportar algo bueno en tu vida, pues una vez pierdas la intensidad de la realización, te darás cuenta que hace falta algo a la rutina que te hacía bien. No hay nada más importante que hacer las cosas por convicción.
Tip 3: Poner alarma en el celular para dar inicio al hábito
Si eres de las personas que siempre están ocupadas, tienen varias cosas en la cabeza o simplemente se te olvidan, es buena idea que pongas un recordatorio en el celular que te avise que debes cumplir con este hábito.
Por ejemplo, si el hábito es agregar más de dos vegetales a tus almuerzos, debes poner un recordatorio a la hora que por lo general preparas el almuerzo, que te recuerde de agregar estos nuevos alimentos.
Tip 4: Marca en una libreta cuando cumplas con el hábito
Cada vez que realices esta acción, anota que la cumpliste ese día, así, al finalizar la semana, verás que durante 7 días cumpliste con un hábito. Para apropiarse de una actividad diaria, los humanos tardamos hasta 21 días, así que si logras completar esta cantidad de tiempo haciendo todos los días el hábito, lo más probable es que se convierte en algo sostenible.
Tip 5: Haz que hacer el hábito no se convierta en algo tedioso
Si el hábito que decidiste implementar te genera cargas y sensaciones negativas, no vas a lograr que se convierta en un aliado, pues mentalmente sacarás cientos de excusas para no realizarlo en varias oportunidades, así que lo mejor siempre es hacerlo que con buena energía.
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